Ahli Gizi : Setelah Makan Besar Sebaiknya Tidak Langsung Olahraga, Begini Alasannya

Anda bisa mengonsumsi jus buah atau pisang 10-15 menit sebelum berolahraga.

- Olahraga lebih dari 1 Jam di pagi hari

Jika Anda akan melakukan olahraga lebih dari 1 jam di pagi hari, tidak ada salahnya untuk bangun lebih awal dan menyiapkan makanan sebelum berolahraga.

Paling tidak Anda membutuhkan makanan dengan karbohidrat kompleks yang mudah dicerna.

Anda bisa menyiapkan sereal beserta yogurt dan  granola atau kudapan ringan seperti muffin dengan irisan pisang.

Konsumsi makanan tersebut 30 menit sebelum olahraga untuk mempertahankan energi saat latihan.
Olahraga di siang atau sore hari.

Tidak masalah melakukan olahraga di siang atau sore hari setelah Anda menyantap makanan berat, asalkan beri jeda 3-4 jam setelah makan.

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. (*)