Informasi Ini Perlu Anda Ketahui tentang Kafein dan Kecemasan

Manfaat ini termasuk peningkatan kewaspadaan mental, konsentrasi, kelelahan, dan kinerja atletik.

Manfaat lain termasuk penurunan berat badan, menurunkan risiko diabetes.

Mengurangi risiko penyakit Parkinson, dan mengurangi risiko kanker.

FDA mengeluarkan pedoman tahun 2012 yang menyatakan bahwa untuk orang dewasa sehat, konsumsi kafein kurang dari 400 mg per hari tidak terkait dengan efek samping.

Hasil survei tahun 2014 di Amerika Serikat menemukan bahwa rata-rata asupan kafein 165 miligram (mg)/hari.

Artinya, satu hingga 2 cangkir kopi dikonsumsi dianggap biasa.

FDA menyatakan bahwa setiap asupan hingga 400 mg kafein sehari tidak boleh menyebabkan efek kesehatan merugikan.

Jumlah tersebut setara sekitar 3-4 cangkir kopi.

Beberapa kelompok orang, atau mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, harus berbicara dengan dokter.

Konsultasi dokter itu untuk menentukan apakah mereka harus membatasi atau menghindari kafein.

Mereka yang harus membatasi kafein antara lain perempuan hamil dan menyusui, penderita insomnia, migrain dan sakit kepala kronis.

Memiliki gangguan kecemasan, gangguan lambung seperti maag, detak atau irama jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi.

Minum obat tertentu termasuk stimulan, beberapa antibiotik, obat asma, dan obat jantung, serta anak-anak dan remaja

Perhatian khusus untuk kaum muda yang kerap mengonsumsi minuman energi yang mengandung kadar kafein dan gula tinggi.

Langkah pertama dalam membuat keputusan tepat un mengonsumsi kafein, orang menyadari kandungan kafein dalam minuman.