Kesehatan
Gaya Tidur Vampir Bisa Memecahkan Masalah Tidur dan Mengatasi Masalah Kesehatan Lain
Tidur telentang bisa mendatangkan banyak manfaat, bukan hanya tubuh lebih sehat, Anda juga bisa lebih awet muda.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
Namun, ada banyak alasan untuk beralih posisi tidur, bahkan jika Anda tidur tengkurap atau miring.
Berikut manfaat tidur telentang :
* Mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Posisi ini meniru berdiri tegak.
Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit.
Posisi itu juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.
Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang Anda dengan berbaring telentang.
Gunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.
Studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit.
* Dapat meningkatkan pernapasan
Jika berbaring telungkup atau menyamping, Anda memadati ruang pernapasan.
Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas, dan menekannya membuat pernapasan lebih dangkal.
Penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma ada banyak manfaat :
* Stres berkurang
* Suasana hati membaik
* Lebih fokus
Studi 2018 mencatat bahwa pernapasan dalam yang lambat menghasilkan produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi.
