Edukasi

5 Nutrisi untuk Pelari, Konsumsi kombinasi karbohidrat dan protein 30-45 menit Setelah Olahraga

Lari merupakan olahraga yang sangat populer karena simpel dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.

istimewa
Lari merupakan olahraga yang sangat populer karena simpel dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran. 

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG – Lari merupakan olahraga yang sangat populer karena simpel dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.

Olahraga ini cukup fleksibel dan murah, tidak membutuhkan banyak peralatan, dan yang terpenting merupakan cara terbaik untuk kesehatan kardiovaskular.

Member, Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich kepada Tribuntangerang.com, Selasa (22/3/2022), mengatakan dengan adanya sifat kompetitif dari olahraga, para pelari terus menantang diri mereka sendiri dan satu sama lain untuk meningkatkan.

Selain pelatihan, bahan bakar yang tepat untuk tubuh sangat penting untuk kinerja olahraga.

Baca juga: Diet Terbaik untuk Pelari Jarak Pendek dan Maraton, Tips Nutrisi agar Tubuh Tetap Sehat

Nutrisi penting bagi pelari karena memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat mendukung kinerja.

Diet seimbang untuk pelari sehat harus mencakup 5 (lima) nutrisi utama ini:

1. Karbohidrat

Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta – adalah sumber energi yang paling penting bagi tubuh.

Untuk pelari, makanan kecil, diambil satu jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif.

Smoothie yang dibuat dari susu dan buah, atau yogurt dengan buah beri, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dan mudah dicerna sebelum berolahraga.

Baca juga: Jangan Abaikan, Sarapan Bernutrisi dapat Menyuplai Energi bagi Tubuh dan Otak untuk Tetap Aktif

Halaman
1234
  • Ikuti kami di
    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved