Ramadan 2022
Berikut Tips Agar Berat Badan Tidak Melonjak Setelah Lebaran
Saat berpuasa di bulan Ramadan sebenarnya bisa menjadi cara untuk kembali berkomitmen menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.
lihat foto
Pilihlah makanan berserat tinggi sebagai makanan pembuka.
Makanan berserat tinggi dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.
● Batasilah porsi makan.
Di hari Idul Fitri membatasi porsi makan bisa menjadi tantangan tersendiri. Jika sebelum mengunjungi rumah kerabat, Anda baru saja makan besar maka sebaiknya pilihlah camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi seperti puding buah atau es buah. Atau makanlah dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.
● Tetap cari cara untuk membakar kalori. Dengan lebih aktif bergerak maka pembakaran
kalori pun meningkat. Misalnya ketika silahturahmi ke rumah keluarga, sengaja parkir
kendaraan agak jauh agar memberi kesempatan tubuh membakar kalori dengan berjalan
kaki.
● Jangan kelelahan. “Kenali kemampuan tubuh. Beristirahatlah kalau sudah merasa lelah
dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina dan imun tubuh tetap terjaga.”
