Ahli Gizi : Setelah Makan Besar Sebaiknya Tidak Langsung Olahraga, Begini Alasannya

"Akibatnya, aliran darah ke dalam saluran cerna menjadi berkurang karena jantung juga dipaksa untuk menyuplai darah ke sel-sel organ yang bergerak," kata dokter Samuel saat live instagram bertajuk 'Mencegah Diabetes di Masa Pandemi dan Meningkatkan Imunitas Tubuh', pekan lalu.

Oleh karena itu, ia menyarankan, sesudah makan perlu istirahat sekitar 10 menit.

Setelah itu, jika akan melakukan aktivitas seperti sekadar jalan santai itu masih diperbolehkan. 

"Contohnya, kita habis makan di restoran, lalu pulangnya jalan kaki jalan, itu masih boleh, asalkan jalannya santai dan pelan-pelan," katanya.

Lebih lanjut dokter Samuel mengatakan, langkah semacam ini, bisa dilakukan bagi penyandang diabetes melitus (DM). 

Bahkan, hanya bergerak 10 menit pasca istirahat makan selama 10 menit, dapat mengaktifkan insulin di dalam tubuh.

Dan hal ini, kata dia menjadi penelitian yang menarik untuk orang-orang diabetes.

"Jadi ada penelitian bahwa orang-orang diabetes sesudah makan harus istirahat 10 menit, habis itu bergerak 10 menit saja, ternyata aktivitas insulin jadi lebih aktif," ungkap dokter
Samuel.

Berikut beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga setelah makan, dikutip dari Sehatq!

1. Perhatikan jarak waktu makan dan olahraga

Beri jeda waktu makan dan olahraga

Setelah makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.

Dalam hal ini, tidak dianjurkan melakukan olahraga segera setelah makan.

Hal ini bertujuan untuk menghindari muntah, gangguan pencernaan, hingga kram perut yang mungkin terjadi.Jika ingin mengonsumsi makanan berat, beri jeda 3-4 jam setelah makan untuk dapat melakukan olahraga.

Sementara itu, jika mengonsumsi kudapan ringan atau camilan, Anda dianjurkan untuk menunggu 30 menit-2 jam sebelum berolahraga

Baca juga: 10 Makanan Khas Daerah Tangerang yang Wajib Dicicipi Saat Traveling