Kesehatan

Penderita Diabetes Tidak Ada Pantangan Makan Asal Gizi Seimbang dan Patuhi 3J

Pendirita diabetes boleh makan apa pun. Tetapi, penderita diabetes harus memerhatikan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

Istimewa
Dr Martha Rosana SpPD, dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI. 

TRIBUNTANGERANG.COM, JAKARTA - Penderita diabetes melitus (DM) tidak ada pantangan makan.

Meskipun boleh makan apa pun, penderita diabetes harus memerhatikan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

Dokter spesialis penyakit dalam dari Divisi Endokrin, Metabolik dan Diabetes Departemen Penyakit Dalam RSCM-FKUI, dr. Martha Rosana SpPD mengatakan, penyandang DM  mirip dengan orang tanpa DM.

"Jadi tidak ada benar-benar makanan yang harus dilarang atau tidak boleh dikonsumsi para diabetasi," kata Martha saat acara #Hands4Diabetes2021 Online Festival, Jumat (12/11/2021).

Terkait pola makan penderita diabetes  pada prinsipnya perlu menerapkan 3J yakni jadwal, jumlah, dan jenis.

Untuk 'jadwal', Martha menyarankan jadwal makan teratur mulai dari sarapan, makan siang, makan malam dan camilan di antara jam makan utama.

Sedangkan 'jumlah', setiap penyandang DM sebaiknya mendapatkan asupan makanan bergizi sesuai kebutuhan tubuhnya.

Kebutuhan tubuh itu berdasarkan tinggi badan, berat badan, aktivitas fisik sehari-hari dan kondisi kesehatan lain yang menyertainya.

Berikutnya  'jenis'. Makanan yang dibutuhkan antara lain karbohidrat baik kandungan pati seperti nasi dan umbi-umbian, maupun non-pati seperti sayur dan buah, ditambah protein dan lemak.

Baca juga: Olahraga Membantu Mengendalikan Kadar Gula untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Baca juga: 3 Resep Alami Diabetes Zaidul Akbar Agar Gula Darah Terkontrol | Hindari Makanan Ini

"Jadi dalam satu piring bundar mencakup  setengah jatah sayur dan buah, seperempat piring karbohidrat, seperempat protein, lemak atau lauk pauk misalnya daging ayam, kambing, ikan, tahu tempe," kata Martha.

Di sisi lain, ada pembatasan asupan yang perlu diterapkan.

Batasan itu antara lain konsumsi harian gula tidak boleh lebih dari 25 gram gula atau setara 2 sendok makan, asupan garam tidak melebihi 1 sendok teh atau 5 gram per hari (kurang dari 2 gram natrium).

Martha mengatakan, saat masa pandemi Covid-19, penyandang DM disarankan tetap melakukan manajemen diri atau self management di rumah.

Misalnya, seperti perawatan kaki dan anggota tubuh lainnya, tetap beraktivitas fisik misalnya berjalan cepat mengelilingi kompleks rumah sambil mengenakan masker tanpa berkontak dengan orang lain, menerapkan pola istirahat cukup serta menjaga kesehatan mental.

Halaman
12
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved