INI Tips Sederhana Agar Badan Sehat Kerja Tidak Terhambat

TRIBUNTANGERANG.COM, JAKARTA - Rata-rata setengah hari kita dihabiskan untuk bekerja.

Duduk di depan komputer, melakukan survei lapangan, hingga terjebak macet kepadatan lalu lintas.

Semua ini tentu berdampak pada kesehatan.

Selain olahraga, cara hidup sehat sembari bekerja bisa dimulai dari berbagai hal sederhana.

"Sehat adalah keadaan yang baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomi,” ujar dr. Firlihanny Anggraini dari Klinik Pratama Perpustakaan Nasional pada Webinar Kesehatan Fiterasi ‘Badan Sehat Kerja Tidak Terhambat’, Jumat, (14/4/2023). 

Baca juga: INI Tips Natasha Wilona Jaga Bentuk Tubuhnya Tetap Ideal

Baca juga: 10 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Bugar

Menurutnya, aktivitas fisik seperti olahraga sangat mendukung untuk menciptakan kondisi tubuh yang sehat.

"Jika waktu senggang yang dimiliki sempit, aktivitas jalan kaki atau menaiki tangga tempat kerja bisa dimaksimalkan," kata Firlihanny Anggraini.

Binaragawan Arief Himawan Affandi menambahkan, olahraga pada prinsipnya adalah kegiatan mengolahragakan tubuh.

Olahraga yang baik harus disesuaikan dengan kondisi fisik.

Jika mempunyai persoalan pada tubuh, tidak usah dipaksakan dengam olahraga menggunakan beban.

‘’Namun, jika sudah expert bisa ditambah intesitasnya,” katanya.

Sedangkan menurut ahli gizi dr. Nany Budiman, kondisi sehat dengan tubuh yang ideal tentu menjadi idaman bagi semua orang.

Meski hal tersebut amat dipengaruhi dari asupan yang dikonsumsi.

"Komposisi asupan harus lengkap. Tinggal porsinya saja yang disesuaikan karena kondisi sehat tiap orang berbeda-beda," katanya. 

“Ada tiga hal penting yang mesti diingat ketika makan, yakni jadwal, jenis, dan jumlah. Semua harus terpenuhi, baik kondisi sakit maupun sehat,” tambahnya. 

Sementara itu, Deputi Pengembangan Sumber Daya Perpustakaan Adin Bondar mengatakan, fiterasi tidak sekedar dimaknai sebagai kondisi tubuh sehat lahir batin.

Kesehatan mental juga wajib diperhatikan.

Terjaganya kesehatan mental malah bisa mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik, salah satunya dengan membaca buku.

“Membaca buku selain mampu menurunkan tingkat stress dan menurunkan tingkat depresi juga mampu mencegah penyakit alzheimer,” katanya.