10 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Ada banyak sekali informasi di Internet tentang cara cepat menurunkan berat badan dan menjadi bugar.

Jika mencari tip terbaik cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya, banyak saran ditawarkan, tak ada habisnya.

Dari diet makanan mentah hingga mengomsumsi makan kemasan, diet terbaru terus bermunculan.

Masalahnya, diet sangat ketat dan mengurangi makan akan menghasilkan penurunan berat badan jangka pendek.

Kebanyakan orang tidak dapat mempertahankannya dan akhirnya menyerah dalam beberapa minggu.

Meskipun kehilangan 10 pon (4,5 kg) dalam seminggu dengan mengikuti diet tampak menggoda.

Kenyataannya, jenis penurunan berat badan sering tidak sehat dan tidak berkelanjutan.

Kunci penurunan berat badan aman dan sukses yakni menerapkan gaya hidup sehat sesuai kebutuhan pribadi sehingga dapat mempertahankan tubuh sehat.

Kiat-kiat berikut cara sehat dan realistis mencapai berat badan yang diinginkan dan kebugaran.

1. Penuhi serat

Serat ditemukan dalam makanan sehat termasuk sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Penelitian menunjukkan bahwa hanya makan lebih banyak kaya serat dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Meningkatkan asupan seerat semudah menambahkan kacang ke salad.

Makan gandum untuk sarapan atau mengemil kacang dan biji-bijian kaya serat.

Baca juga: Makan Kacang-kacangan Bikin Berat Badan Terjaga, Ini Manfaat Lain yang Perlu Anda Ketahui

2. Buang gula tambahan