10 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Bugar

Meningkatkan asupan protein saat pagi hari juga membantu menghindari ngemil tidak sehat dan meningkatkan kontrol nafsu makan sepanjang hari.

8. Jangan minum kalori

Kebanyakan orang tahu bahwa mereka harus menghindari soda dan milkshake.

Banyak orang tidak menyadari bahwa minuman yang diiklankan meningkatkan kinerja atletik atau meningkatkan kesehatan dapat mengandung bahan-bahan tidak diinginkan.

Minuman olahraga, minuman kopi, dan air beraroma cenderung sangat tinggi kalori, pewarna buatan, dan tambahan gula.

Bahkan jus, sering dipromosikan sebagai minuman sehat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika mengonsumsi terlalu banyak.

Fokus pada hidrasi dengan air meminimalkan jumlah kalori yang Anda minum sepanjang hari.

9. Belanja cerdas

Membuat daftar belanja dan menaatinya menjadi cara bagus menghindari membeli makanan tidak sehat secara impulsif.

Membuat daftar belanja telah terbukti mengarah pada makan lebih sehat dan meningkatkan penurunan berat badan.

Cara lain membatasi pembelian tidak sehat di toko kelontong adalah makan atau camilan sehat sebelum pergi berbelanja.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pembeli yang lapar cenderung mencari makanan berkalori tinggi dan tidak sehat.

Baca juga: Ivan Gunawan Turunkan Berat Badan 25 Kilogram untuk Bangun Masjid

10. Tetap terhidrasi

Minum cukup air sepanjang hari baik untuk kesehatan bahkan dapat membantu mempertahankan berat badan sehat.

Studi terhadap lebih dari 9.500 orang menemukan bahwa mereka tidak cukup terhidrasi memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih tinggi.

Mereka lebih mungkin mengalami obesitas ketimbang mereka yang terhidrasi baik.

Terlebih lagi, orang minum air sebelum makan terbukti mengonsumsi lebih sedikit kalori. (Healtline)