4 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Jerawat, Batasi Jika Tak Ingin Jerawat Meradang

3. Makanan cepat saji

Jerawat sangat terkait dengan makan makanan gaya Barat yang kaya kalori, lemak, dan karbohidrat olahan.

Makanan cepat saji, seperti burger, nugget, hot dog, kentang goreng, soda, dan milkshake, makanan utama khas Barat dan dapat meningkatkan risiko jerawat.

Satu studi terhadap lebih dari 5.000 remaja dan dewasa muda China menemukan bahwa diet tinggi lemak dikaitkan dengan peningkatan risiko 43 persen terkena jerawat.

Makan makanan cepat saji secara teratur meningkatkan risiko sebesar 17 persen.

Studi terpisah, dari 2.300 pria Turki menunjukkan bahwa sering makan burger atau sosis dikaitkan dengan 24 persen peningkatan risiko terkena jerawat.

Tidak jelas mengapa makan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko timbulnya jerawat.

Peneliti menduga, hal itu dapat memengaruhi gen dan mengubah kadar hormon yang mendorong timbul jerawat.

Sebagian besar penelitian tentang makanan cepat saji dan jerawat telah menggunakan data yang dilakukan sendiri.

Jenis penelitian itu hanya menunjukkan pola kebiasaan diet dan risiko jerawat dan tidak membuktikan bahwa makanan cepat saji menyebabkan jerawat.

Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian.

Baca juga: 5 Mitos Kesehatan Kulit, Ada Kesalahahpahaman dalam Perawatan Kulit

Baca juga: Manfaat Pisang Barangan yang Jarang Diketahui, Terutama untuk Kesehatan Pencernaan

4. Makanan Kaya Lemak Omega-6

Diet yang mengandung asam lemak omega-6 dalam jumlah besar, seperti diet khas Barat, dapat meningkatkan peradangan dan jerawat.

Makanan Barat mengandung sejumlah besar minyak jagung dan kedelai, yang kaya akan lemak omega-6.

Makanan tersebut juga sedikit mengandung lemak omega-3.

Lemak omega-3 ini terdapat dalam ikan dan kenari.

Ketidakseimbangan asam lemak omega-6 dan omega-3 ini mendorong tubuh ke dalam keadaan inflamasi, yang dapat memperburuk keparahan jerawat.

Sebaliknya, suplemen dengan asam lemak omega-3 dapat mengurangi tingkat peradangan dan terbukti mengurangi keparahan jerawat. (Healthline)