5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia, Bisa Disesuaikan Kebutuhan dan Tujuan

Sementara itu, makanan olahan harus dibatasi, termasuk soda, permen, biji-bijian olahan, dan daging olahan.

Diet Mediterania dikaitkan dengan manfaat kesehatan seperti penurunan peradangan.

Serta risiko kondisi kronis lebih rendah seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu.

Selain itu, dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut penelitian terhadap lebih dari 32.000 orang, mengikuti diet Mediterania tidak ada risiko kenaikan berat badan dan lemak perut lebih rendah.

Baca juga: Mitos Seputar Kolesterol, Berat Badan Ideal Tetap Bisa Diserang Kolesterol Jahat

2. Pertumbuhan otot : Diet Paleo

Diet paleo dianggap terbaik untuk pertumbuhan otot.

Pola makan tersebut dirancang meniru pola makan masyarakat pemburu-pengumpul makanan kuno.

Bahan olahan minimal. Pria dianjurkan mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging, ikan, dan unggas.

Sedangkan biji-bijian, kacang-kacangan, produk susu, dan gula tambahan dibatasi.

Diet paleo sering direkomendasikan bagi mereka yang berharap pembentukan otot.

Mereka dianjurkan diet tinggi protein yang dapat membantu meningkatkan massa otot dipadu dengan latihan ketahanan otot.

Penelitian menunjukkan bahwa diet paleo membantu meningkatkan komposisi tubuh.

Seperti mengurangi lemak tubuh dan lemak perut, serta meningkatkan penurunan berat badan.

Baca juga: Cara Jitu Atasi Kelebihan Berat Badan Bukan Kurangi Makan, Ini Alasannya

3. Menurunkan tekanan darah tinggi : Diet DASH