3 Resep Alami Mengatasi Sembelit atau Sulit BAB Ala Dokter Zaidul Akbar

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Apakah pernah mengalami sulit BAB atau buang air besar?  Atau mungkin BAB tidak teratur.

Buang air besar idealnya dilakukan setiap hari sebagai tanda sistem pencernaan yang sehat dan lancar.

Namun, mungkin Anda pernah atau sedang merasakan sulit buang air besar selama beberapa hari terakhir. Hati-hati, itu bisa jadi gejala sembelit. 

Selain susah buang air besar dengan lancar, sembelit tentu juga membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas.

Nah, agar lebih cepat ditangani, perhatikan beberapa gejala sembelit berikut ini:

1. BAB kurang dari 3 kali seminggu

Jadwal BAB setiap orang memang berbeda-beda. Ada yang bisa rutin sehari sekali, ada yang beberapa kali dalam sehari, bahkan ada yang rutin tapi tidak selalu setiap hari.

Namun normalnya, frekuensi buang air besar seharusnya bisa lebih dari 3 kali dalam seminggu, atau setidaknya Anda rutin buang air besar dalam rentang waktu 3 hari.

Dikutip dari UCSF Health, jika sudah lebih dari 3 hari tapi Anda tidak kunjung buang air besar, atau frekuensi buang air besar kurang dari 3 kali seminggu, itu artinya Anda mengalami sembelit.

Singkatnya, Anda mungkin hanya akan buang air besar sekitar 1-2 kali dalam seminggu, atau bahkan tidak sama sekali.

Tanda-tanda sembelit yang satu ini tidak terjadi sendiri. Biasanya, akan disertai dengan berbagai gejala sembelit lainnya.

Baca juga: Gaya Tidur Vampir Bisa Memecahkan Masalah Tidur dan Mengatasi Masalah Kesehatan Lain

2. Feses kering dan keras

Sistem pencernaan dimulai dari mulut, dan terus memanjang sampai ke rektum.

Rektum merupakan bagian paling akhir dari usus besar yang berakhir pada saluran pendek menuju anus.

Dengan begitu, rektum bisa dikatakan sebagai tempat akhir di mana makanan dicerna di dalam tubuh.

Hasil pencernaan dan penyerapan oleh rektum yang tidak diperlukan tubuh kemudian akan dibuang dalam bentuk feses melalui anus.

Setelah selesai dicerna, feses seharusnya memiliki tekstur yang basah sehingga mudah keluar melalui anus. Akan tetapi, jika Anda mengalami sembelit, tekstur feses yang keluar justru kering dan keras.

Gejala sembelit ini terjadi karena feses tidak mengandung cukup air. Itu sebabnya, usus dan rektum cukup kesulitan untuk bergerak mendorong makanan tersebut untuk bisa sampai ke anus.

Baca juga: 5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia, Bisa Disesuaikan Kebutuhan dan Tujuan

3. Sakit saat buang air besar

Feses dengan tekstur kering dan keras tentu menyulitkan proses buang air besar.

Bahkan, gejala sembelit tersebut juga bisa disertai dengan rasa sakit saat Anda buang air besar.

Terang saja, ini karena tekstur feses yang kering dan keras, sulit keluar dengan lancar dan mudah melalui anus selama mengejan.

Proses mengejan tersebut melibatkan kerja otot-otot panggul yang saling berusaha untuk mendorong feses keluar dari rektum dan mengarahkannya ke anus.

Oleh karena teksturnya yang keras dan sulit didorong, otomatis tubuh akan mengejan dengan cukup kuat. Alhasil, Anda bisa merasakan sakit saat buang air besar.

4. Perut terasa kembung dan penuh

Buang air besar yang normal akan membuat Anda merasa lega setelahnya. Ini karena feses yang mengendap di dalam saluran pencernaan Anda telah berhasil dikeluarkan dengan lancar.

Sebaliknya, berbeda bagi Anda yang sedang mengalami beragam tanda-tanda sembelit. Alih-alih merasa lega, perut malah terasa tetap kembung dan penuh seperti belum buang air besar.

Sensasi kembung pada perut ini merupakan salah satu gejala yang menandakan Anda mengalami sembelit.

5. Seolah susah untuk menuntaskan buang air besar

Dalam sekali buang air besar, biasanya perut akan langsung terasa lega. Namun, tidak demikian jika Anda mengalami gejala sembelit.

Pengaruh dari feses yang keras dan keluhan sakit saat buang air besar, biasanya membuat Anda buru-buru ingin menyelesaikannya.

Padahal sebenarnya, buang air besar Anda belum tuntas sepenuhnya.

Satu dari beberapa tanda-tanda sembelit juga membuat Anda merasa seperti ada penyumbatan di dalam rektum, yang menghalangi Anda untuk buang air besar dengan lancar.

Resep alami 

Dokter Zaidul Akbar yang fokus dalam pengembangan pengobatan alami memberikan resep yang insyaallah bisa mengobati sembelit atau sulit BAB.

Resep Sembelit 

Bahan :

- Pepaya mengkal, potong sedang memanjang

- Madu secukupnya 

- Garam nonrafinasi

Cara membuat: 

- Potong pepaya. Setelah selesai, tambahkan madu dan garam nonrafinasi.

- Ramuan ini juga bisa digunakan untuk bayi yang berusia diatas 6 bulan. Namun tidak memakai garam nonrafinasi 

- Sebagai gantinya dengan 1 sdm minyak zaitun.

- Porsinya pun lebih kecil, misalnya setengah dari komposisi resep untuk orang dewasa. 

Resep Sulit BAB

Bahan :

- 1 buah pisang

- 1 siung bawang putih 

Cara membuat: 

Caranya:

Campurkan kedua bahan tersebut menggunakan blender. Setelah itu ramuan siap diminum 

Baca juga: UPDATE Covid-19 Indonesia 15 Oktober 2021: 1.408 Pasien Sembuh, 915 Orang Positif, 41 Meninggal

Resep Sembelit 

Bahan:

- 1 gelas susu kambing atau susu almond

- 3 butir kurma

- 1 sdm madu

Caranya :

- Campurkan susu kambing atau almond dan kurma dengan menggunakan blender. 

- Setelah tercampur rata, tuangkan ke dalam gelas dan tambahkan madu. Dan siap diminum.

- Selain ketiga resep tersebut  bisa memakai resep sejuta umat, yaitu perasan 1 buah jeruk nipis, 1 sdm madu, ditambah garam nonrafinasi.

Tips 

Susah BAB atau sembelit bisa disebabkan kurangnya air dan serat serta tinggi lemak yang masuk ke tubuh. 

Maka dari itu, konsumsilah lebih banyak air. Konsumsi rainbow salad juga dapat menjadi solusi. Jangan mengkonsumsi minyak-minyakan seperti minyak zaitun atau VCO, kacang-kacangan seperti almond, kedelai, kenari dan sebagainya.

Mengonsumsi air kelapa muda juga sangat baik untuk mengatasi sembelit.