5 Tips Menjalin Pertemanan Baru dengan Orang Segala Usia, Ini Saran dari Ahli

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Persahabatan menjadi bagian penting dari kehidupan dan pengalaman banyak orang.

Persahabatan bisa menjadi obat manjur untuk kesehatan mental.

Ada banyak penelitian menunjukkan bahwa dukungan sosial kuat dapat meningkatkan harga diri, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan.

Penelitian menyebutnya sebagai "vaksin" untuk meningkatkan kesehatan.

Lebih dari sepertiga orang dewasa berusia 45 tahun ke atas merasa kesepian.

Sedangkan hampir seperempat orang dewasa di atas usia 65 tahun terisolasi secara sosial.

Meskipun kesepian telah lama dikaitkan dengan penurunan kesehatan mental, kesepian juga meningkatkan risiko demensia, penyakit jantung, dan stroke.

Menemukan teman berkualitas kerap menjadi hambatan pada usia berapa pun.

Apalagi orang tua memiliki waktu yang lebih sulit untuk mencari teman.

"Di kemudian hari, kita cenderung kurang aktif di lingkungan yang memberikan kesempatan untuk berteman,” kata GinaMarie Guarino.

Guarino konselor kesehatan mental berlisensi dengan PsychPoint.

Sementara orang muda sering bersosialisasi di sekolah dan komunitas hobi.

Orang dewasa menghabiskan waktu untuk memprioritaskan keluarga atau karier mereka.

“Beberapa orang tidak pernah melupakan teman-teman di sekolah atau perguruan tinggi, atau tetap dengan anggota keluarga," kata psikoterapis dan penulis swadaya Tina B Tessina PhD.

"Namun, seiring bertambahnya usia, mantan teman sekolah dapat menjauh, orang-orang berlalu, dan lingkaran pertemanan berkurang,” katanya lagi.

Baca juga: Ingin Bebas dari Ketakutan? Nonton Film Horor Meningkatkan Kesehatan Mental

Berteman bisa menjadi tantangan, tetapi bukan tidak mungkin.

Jika Anda berjuang untuk memperkuat lingkaran sosial Anda, cobalah 5 tips ini untuk berteman saat usia berapa pun.

1. Luangkan waktu untuk hobi

Apakah ada minat yang selalu Anda miliki atau keterampilan yang ingin dipelajari?

Apakah Anda memiliki kegiatan yang pernah membawa kegembiraan yang telah ditinggalkan?
Hobi sering kali tidak termasuk dalam daftar tugas ketika hidup menjadi sibuk.

Tetapi hobi dapat menjadi alat berguna untuk bertemu dengan orang lain yang memiliki minat sama.

“Sangat penting untuk berhubungan kembali dengan hal-hal yang Anda sukai dan melakukannya adalah cara termudah untuk membangun persahabatan baru secara organik,” kata Paige Harnish.

Paige Harnish pekerja sosial independen berlisensi dan pemilik Lifetime Therapy Services.

Tingkatkan keterampilan seni Anda dengan kelas melukis dalam komunitas.

Tingkatkan endorfin Anda dalam kelas latihan, peluangnya tidak terbatas.

⁠Luangkan waktu untuk hobi yang dapat memperkaya kebahagiaan dan memberikan jalan mudah menuju persahabatan.

Baca juga: Kopi Kunyit Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda, Simak Cara Membuat Minuman Ini

2. Jangan takut melakukan langkah pertama

Sama seperti berkencan, menemukan pertemanan mengharuskan Anda mengambil risiko dan menempatkan diri di luar sana.

Mengambil inisiatif untuk memicu percakapan dengan seseorang atau mengundang mereka jalan-jalan bisa terasa canggung pada awalnya.

Jangan biarkan rasa takut akan penolakan menghalangi Anda untuk mengambil langkah pertama.

Tunjukkan minat untuk mengenal seseorang.

Jika undangan Anda ditolak atau Anda merasa tidak memiliki koneksi kuat, jangan tersinggung.

"Beri selamat kepada diri sendiri karena memiliki keberanian untuk mengambil risiko itu. Tarik napas dan bila dirasa tepat, coba lagi dengan orang lain,” kata psikoterapis Arlene B Englander LCSW MBA.

3. Bergabunglah dengan komunitas atau grup relawan

Jessica Tappana, psikolog dan pendiri Aspire Counseling mengatakan, pertemuan berulang dan minat sama menjadi dua elemen utama yang mendorong persahabatan.

"Cari kesempatan untuk secara teratur melihat kelompok orang yang sama. Poin bonus jika sekelompok orang yang secara alami memiliki minat atau nilai yang sama," kata Tappana.

Kelompok masyarakat dan program relawan ini dapat menciptakan rutinitas konsisten yang memberikan hubungan alami dari waktu ke waktu.

Saat mengenal rekan-rekan ini, Anda akan lebih mudah membangun persahabatan lebih dalam.

Jangkau pusat komunitas lokal di kota Anda untuk menemukan peluang dan kelompok.

Banyak kota memiliki pusat kegiatan yang gratis untuk umum.

Menemukan peluang relawan memerlukan beberapa penelitian tambahan.

Jika Anda bersemangat tentang tujuan tertentu, hubungi organisasi di daerah Anda untuk bertanya tentang peluang menjadi relawan.

Jika Anda menghadiri layanan keagamaan, tempat ibadat juga dapat menjadi tuan rumah acara relawan untuk diikuti.

Baca juga: Manfaat Pisang untuk Kesehatan Pencernaan hingga Menurunkan Berat Badan

4. Berpikir terbuka

Tidak ada yang suka dinilai dari nilai nominalnya.

Saat bertemu orang baru, psikiater Dr Rashimi Parmar merekomendasikan untuk berpikir terbuka.

Berpikir terbuka juga saat mendekati seseorang yang baru untuk pertemanan potensial.

"Cobalah untuk sedikit lebih pemaaf dan fleksibel selama interaksi Anda dan beri orang itu lebih banyak waktu untuk tumbuh pada Anda," katanya.

"Lebih fokus pada aspek positif orang tersebut sambil mengabaikan kekurangan atau perbedaan kecil."

Meskipun ada harmoni yang datang dengan menemukan seseorang mirip dengan Anda, jangan abaikan orang dengan minat berbeda.

"Kadang-kadang kita tertarik pada orang-orang yang kita rasa paling mirip, tetapi banyak kekayaan bisa datang dari perbedaan,” kata Saba Harouni Lurie, pendiri Take Root Therapy.

5. Percaya diri

Bekerja pada harga diri lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi membangun kepercayaan diri dapat membantu menemukan persahabatan.

Parmar mendorong pasien untuk melakukan self-compassion dan self-talk positif secara teratur.

Saat Anda membangun kepercayaan diri, gunakan ini sebagai kesempatan untuk membangun kesadaran diri.

Tanyakan pada diri Anda jenis hubungan apa yang ingin Anda miliki dalam hidup Anda.

Lalu temukan kualitas apa yang Anda bawa ke dalam persahabatan.

Memiliki pemahaman lebih baik tentang diri sendiri dapat membantu menarik orang-orang yang cocok dengan hubungan yang Anda cari dan menyingkirkan persahabatan berubah-ubah. (Healthline)