Usia Hidup Bertambah 6 Jam bila Melakukan Aktivitas Olah Raga Ini Selama 60 Menit

TRIBUN TANGERANG.COM, JAKARTA- Aktivitas olahraga memang baik untuk menyehatkan tubuh. Dengan kondisi tubuh yang sehat, imun akan mampu menghalau penyakit ringan.

Selain membuat tubuh menjadi sehat, olahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan meningkatnya metabolisme tubuh dipercaya akan membuat tubuh menjadi sehat dan menambah umur.

Satu di antara olahraga ringan yang disebut menambah umur menjadi lebih panjang adalah jalan kaki.

Berdasarkan studi terbaru yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menunjukkan, rutin jalan kaki satu jam sehari dapat meningkatkan harapan hidup hingga enam jam ekstra. 

Temuan itu diperoleh dari data pelacak kebugaran yang dikumpulkan oleh tim yang dipimpin para peneliti dari Universitas Griffith di Australia pada November 2024.

Mereka mengumpulkan data dari 25 persen orang paling tidak aktif di Amerika Serikat.

"Peningkatan terbesar dalam harapan hidup per jam berjalan kaki terlihat pada individu dalam kuartil aktivitas terendah di mana satu jam tambahan berjalan kaki dapat menambah harapan hidup selama 376,3 menit (sekitar 6,3 jam)," tulis para peneliti, dikutip dari Science Alert.

Tim menganalisis data aktivitas yang dipakai dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional (NHANES) di Amerika Serikat dengan merekrut 5.000 relawan setiap tahun.

Dalam studi khusus ini, data dari 824 peserta dikecualikan karena mereka tidak mengenakan pelacak cukup lama.

Semarang Charter dan Penguatan Gerakan Lintas Agama Menghadapi Krisis Ekologis

Untuk menghitung bagaimana perubahan tingkat aktivitas dapat memengaruhi risiko kematian, peneliti merujuk hasil NHANES terhadap model tabel kehidupan (di mana tingkat kematian dilacak pada titik-titik usia tertentu) dan penelitian sebelumnya tentang olahraga dan umur.

Tim peneliti ingin meningkatkan kesadaran tentang banyaknya manfaat kesehatan yang didapat dari olahraga tambahan.

“Ini bukanlah prospek yang tidak masuk akal, karena 25 persen dari populasi sudah melakukannya,” kata profesor kesehatan masyarakat di Griffith University, Lennert Veerman. Veerman mengatakan, manfaat itu tidak terikat pada jalan kaki saja, tetapi juga jenis olahraga lainnya.

Jalan kaki memperpanjang umur hingga 5 tahun