4 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Jerawat, Batasi Jika Tak Ingin Jerawat Meradang

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Wajah 'dihiasi' jerawat tentu menjengkelkan. Kebiasaan atau pola makan Anda bisa menimbulkan jerawat.

Jerawat adalah kondisi kulit umum yang dialami hampir 10 persen populasi dunia.

Banyak faktor penyebab jerawat timbul seperti sebum dan keratin, bakteri penyebab jerawat, hormon, pori-pori tersumbat dan peradangan.

Hubungan antara diet atau pola makan dan jerawat selalu menjadi kontroversi.

Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet memainkan peran penting dalam perkembangan jerawat.

Berikut 5 makanan yang menyebabkan jerawat 'menghiasi' wajah Anda :

1. Biji-bijian dan gula halus

Orang berjerawat cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat olahan daripada orang dengan sedikit atau tanpa jerawat.

Makanan kaya karbohidrat olahan antara lain roti, biskuit, sereal, atau makanan dari tepung putih.

Pasta dibuat dari tepung putih, nasi putih, mi beras, soda dan minuman manis lainnya.

Pemanis seperti gula tebu, sirup maple, madu atau agave.

Studi menemukan bahwa orang yang sering mengonsumsi gula tambahan memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena jerawat.

Mereka yang gemar makan kue kering dan kue memiliki risiko 20 persen lebih besar berjerawat.

Peningkatan risiko ini dapat dijelaskan oleh efek karbohidrat olahan pada gula darah dan kadar insulin.

Karbohidrat olahan diserap dengan cepat ke dalam aliran darah, cepat meningkatkan kadar gula darah.