5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia, Bisa Disesuaikan Kebutuhan dan Tujuan

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) adalah rencana makan yang dirancang untuk menurunkan tingkat tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Selain membatasi asupan natrium, pola makan ini mendorong bahan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

Studi menunjukkan, DASH dapat menurunkan kadar sistolik dan tekanan darah astolic (angka atas dan bawah).

Serta kolesterol total, dan kolesterol LDL (jahat) yang menjadi faktor risiko penyakit jantung.

Penelitian lain menunjukkan, DASH dikaitkan penurunan risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes tipe 2.

Baca juga: Ivan Gunawan Turunkan Berat Badan 25 Kilogram untuk Bangun Masjid

Baca juga: 4 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Jerawat, Batasi Jika Tak Ingin Jerawat Meradang

4. Terbaik untuk diabetes :  diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat fokus pada pembatasan jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Membatasi makanan tinggi karbohidrat seperti pasta, roti, dan camilan manis.

Ada beberapa jenis diet rendah karbohidrat.

Sebagian besar mengurangi karbohidrat menjadi kurang dari 130 gram per hari atau sekitar 26 persen dari total kalori harian.

Studi menunjukkan bahwa mengikuti diet kontrol karbohidrat dapat membantu meningkatkan manajemen gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.

Diet rendah karbohidrat terencana baik biasanya kaya serat dan sumber protein tanpa lemak.

Keduanya dapat membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Baca juga: Makanan Ini Bisa Menyebabkan Alergi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Baca juga: 10 Alternatif Makanan Sehat Pengganti Roti, dari Sayuran hingga Umbi-umbian

5. Terbaik untuk pria muda : Puasa intermiten

Puasa intermiten adalah pola makan populer menerapkan siklus antara periode makan dan puasa.