Kesehatan
5 Cara untuk Tetap Sehat Secara Mental dan Fisik Ditengah Pandemi Covid19
Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mental dan fisik selama masa pandemi Covid-19.
lihat foto
2. Makan makanan yang sehat
Makanan adalah bahan bakar dan menyediakan energi yang sangat dibutuhkan untuk mendukung tubuh kita.
Penelitian menunjukkan bahwa selama pandemi, penjualan makanan ringan yang tidak sehat naik karena orang mencari cara untuk mengatasinya dengan makan makanan kenyamanan yang sebelumnya mereka hindari.
Hal ini sejalan dengan temuan Herbalife dari Survei Inersia Kesehatan Asia Pasifik Herbalife di mana alasan utama konsumen makan kurang sehat adalah karena mereka makan berlebihan ketika mereka cemas dan khawatir, serta kurangnya motivasi untuk makan makanan sehat.
Meskipun menantang, penting untuk menerapkan pola makan dengan nutrisi seimbang yang menyediakan nutrisi yang Anda butuhkan sebagai bahan bakar utama dalam memulai kegiatan harian Anda serta dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda.
Makanan sehat memastikan tubuh Anda mendapatkan nutrisi, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan.
Anda dapat mencampurkan pola makan Anda dengan segelas shake protein yang bernutrisi yang dapat menambah asupan protein harian Anda.
Ini merupakan salah satu cara yang sehat dan lezat untuk menyediakan energi bagi tubuh Anda.
Untuk melibatkan seluruh anggota keluarga, Anda dapat membuat menu makanan sehat untuk keluarga dengan membuat resep kreatif yang bergizi.
3. Tidur Cukup
Tidur adalah kunci untuk mengisi kembali tingkat energi kita. Ketika merasa stres, orang menjadi lebih sulit tidur.
Menciptakan suasana tidur adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang baik dan dimulai dengan ruangan gelap yang bebas dari gangguan.
Dedikasikan kamar tidur Anda hanya untuk tidur, sehingga Anda tidak tergoda untuk bekerja atau melakukan hobi di dalam kamar.
Beristirahatlah dari dunia digital dan ketika Anda tidur, tinggalkan perangkat elektronik di tempat lain.
Seperti yang dilakukan banyak orang tua untuk bayi mereka, Anda dapat memulai kebiasan baru sebelum tidur misalnya: mandi air panas, baca buku yang bagus, secangkir teh herbal, dan kemudian matikan lampu.
