Kesehatan
5 Cara untuk Tetap Sehat Secara Mental dan Fisik Ditengah Pandemi Covid19
Berikut ini tips untuk menjaga kesehatan mental dan fisik selama masa pandemi Covid-19.
lihat foto
TRIBUNTANGERANG.COM, JAKARTA - Situasi pandemi Covid-19, membuat kita hidup di masa-masa sulit.
Banyak orang berjuang untuk menyiasati waktu bekerja dari rumah sambil menyeimbangkan kebutuhan keluarga yang terikat di rumah.
Banyak juga lainnya yang menekankan ketidakpastian kerja karena situasi ekonomi yang berfluktuasi dan pembatasan gerakan yang membuat orang di dalam ruangan lebih sering, membatasi interaksi sosial dan kegiatan di luar ruangan.
Faktanya, ini adalah alasan utama yang berkontribusi pada memburuknya kesehatan mental di kalangan konsumen.
Berdasarkan Survei Inersia Kesehatan Asia Pasifik 2021, di mana 6 dari 10 responden mengindikasikan bahwa kesehatan mental dan fisik mereka berada dalam keadaan yang kurang ideal.
Mereka yang memperhatikan penurunan yang terakhir mengaitkannya dengan kurangnya aktivitas fisik, makan lebih banyak makanan yang tidak sehat dan kurangnya dukungan masyarakat untuk melanjutkan masa-masa olahraga mereka.
Baca juga: Cegah Menyebarnya Virus Omicron di Kota Tangerang, Ini yang Dilakukan Dinas Kesehatan
Pada saat-saat seperti ini, ketika kita merasa paling banyak waktu yang dihabiskan, kita perlu mengingat bagaimana merawat diri kita sendiri.
Berikut adalah lima tips yang layak Anda coba untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental dan permasalahan yang dihadapi sehari-hari :
1. Lebih Banyak Bergerak
Dengan semua usaha yang dilakukan orang-orang untuk menjaga diri dan keluarga mereka tetap sehat, menemukan waktu untuk berolahraga kadang-kadang bisa jatuh dari daftar "yang harus dilakukan".
Gerakan melepaskan hormon endorfin, berdampak positif pada suasana hati kita dan membantu kita memulihkan kembali energi kita.
Ini benar bahkan ketika kita berbicara dengan konsumen di Asia Pasifik untuk Survei Inersia Kesehatan di mana 47 persen dari mereka mengatakan olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental mereka.
Tanpa Latihan di gym atau kelas latihan untuk dikunjungi secara langsung, banyak yang menemukan diri mereka tanpa komunitas yang sama untuk memotivasi mereka.
Kursus online dari yoga hingga pilates, dan latihan kekuatan hingga aerobik – tersedia banyak sekali di sekitar kita, dan banyak dari kegiatan tersebut yang gratis.
Juga, berjalan-jalan setiap hari, naik sepeda, atau berlari sebelum keluarga bangun dapat membantu mengatur Anda dalam suasana hati yang sangat baik untuk memulai hari.
