Kesehatan
Mengenal Seluk Beluk Suplemen Makanan dan Waktu yang Tepat Mengkonsumsinya
Seberapa penting suplemen makanan untuk tubuh manusia? Apabila sudah cukup konsumsi makanan bergizi tidak perlu lagi suplemen?
lihat foto
Misalnya, meskipun saya mencoba membuat pilihan makanan terbaik yang saya bisa, saya tidak makan dengan sempurna setiap hari. Jadi saya mengambil suplemen multivitamin harian untuk memastikan saya memberikan tubuh saya apa yang dibutuhkan.
2. Suplemen Khusus
Nutrisi itu kompleks dan pribadi, dan konsumen mungkin ingin fokus pada aspek-aspek tertentu dari kesehatan dan kebugaran mereka tergantung pada tahap kehidupan atau tujuan kesehatan pribadi mereka.
Dengan demikian, ada suplemen khusus atau ditargetkan untuk berbagai kategori, termasuk kesehatan jantung, kesehatan otak, kesehatan pencernaan, kekebalan, tidur, dan sebagainya.
Suplemen ini baik digunakan dalam rejimen harian atau dirancang untuk menambah diet untuk tujuan tertentu - seperti untuk mendukung aktivitas atau membantu memenuhi kebutuhan pada tahap kehidupan yang berbeda.
Misalnya, saya mengambil suplemen untuk membantu meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh saya untuk mendukung aliran darah dan kinerja ketika saya berlari.
Asam amino spesifik dapat digunakan untuk tujuan ini, bersama dengan diet nitrat.
· Untuk penggunaan sehari-hari, saya mengonsumsi suplemen serat karena saya mungkin tidak selalu mengonsumsi serat yang cukup dalam bentuk sayuran, buah, dan biji-bijian setiap hari.
· Ada juga suplemen makronutrien tertentu. Misalnya, lemak yang bermanfaat yang dikenal sebagai omega-3 ditemukan dalam makanan laut.
Tapi saya mungkin tidak memakannya cukup teratur, jadi saya akan mendapat manfaat dari mengambil suplemen omega-3 yang mengandung EPA dan DHA, dua asam lemak omega-3 yang paling bermanfaat yang ditemukan dalam minyak ikan.
3. Fitonutrien, Herbal, dan Suplemen Botani Lainnya
· Suplemen botani terbuat dari bagian tanaman atau ekstrak. Mereka telah digunakan selama berabad-abad untuk berbagai manfaat kesehatan atau fungsional.
· Beberapa suplemen nabati ini kaya akan fitonutrien (juga dikenal sebagai fitokimia) - senyawa yang ditemukan dalam makanan nabati termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, teh dan rempah-rempah - banyak di antaranya memberi makanan ini warna dan aroma khas mereka.
Botani lain memiliki herbal atau rempah-rempah seperti ginseng, kunyit, bawang putih, biji poppy, ginkgo biloba, cranberry, jahe, dan tanaman saw palmetto.
Jus yang dimurnikan dari tanaman lidah buaya adalah contoh utama dari bahan botani yang sering digunakan untuk mendukung kesehatan pencernaan dan penyerapan nutrisi.
