DOKTER: Begini Olahraga yang Efektif saat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan

Selain itu, menurutnya, melakukan kegiatan sehari-hari saat berpuasa sudah sangat efektif tanpa harus melakukan olahraga sekali dan sisanya istirahat.

Baca juga: JELANG Puasa Ramadan 2022 di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Persiapan yang Perlu Dilakukan

"Sebenarnya kalo kita jalankan kegiatan sehari-hari saat puasa itu efektif, dibanding harus olahraga sekali 30 menit, terus sisanya tidur," bebernya.

Untuk waktu yang tepat ia menyarankan 60 menit menjelang berbuka puasa atau setelah makan malam.

"Olahraga 60 menit sebelum buka puasa, jadi pas buka cairan tubuh yang hilang dengan air bisa kita isi setelah berbuka, jadi tidak dehidrasi," ungkapnya.

Selain itu, ia menyarankan ketika berpuasa alangkah baiknya melakukan olahraga ringan apabila ingin dilakukan saat pagi hari.

Baca juga: DONA Berteriak saat Sedang Tidur Tertimpa Pria yang Jatuh dari Atap Rumahnya, 3 Pemuda Diamuk Massa

"Olahraga pagi setelah sahur gapapa, tapi jangan terlalu berat, takutnya menyebabkan ngantuk atau dehidrasi," pungkasnya.

Jenis olahraga yang tepat dilakukan pagi hari saat berpuasa yakni olahraga ringan seperti latihan ketahanan, repetisi rendah, beban ringan, hingga banyak melakukan pemanasan.