Ahli Gizi : Setelah Makan Besar Sebaiknya Tidak Langsung Olahraga, Begini Alasannya

Setelah Makan Tidak Dianjurkan Langsung Berolahraga. Ini Alasannya

TRIBUNTANGERANG.COM, JAKARTA - Mungkin di antara kita pernah melakukan aktivitas olahraga selepas makan.

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan energi untuk melakukan berbagai aktivitas, termasuk olahraga.

Energi tersebut berasal dari makanan maupun cadangan energi dari dalam tubuh.

Beberapa penelitian menunjukan perbedaan respons tubuh ketika Anda melakukan olahraga sebelum dan sesudah makan.

Ketika berolahraga dengan perut kosong atau sebelum makan, tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai energi.

Hal ini dipercaya dapat meningkatkan pembakaran lemak tubuh sehingga cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Namun, respons ini dapat berbeda pada tiap individu.

Baca juga: Kadisdik Kabupaten Tangerang: Murid Wajib Berolahraga Sebelum Masuk Kelas Pembelajaran Tatap Muka

Sementara itu, ketika Anda memilih olahraga sesudah makan, nutrisi dari makanan yang baru saja dikonsumsi masih berada pada konsentrasi tinggi dalam darah.

Hal ini dapat membantu pemulihan zat gizi segera, selama dan setelah berolahraga.

Dari sisi kesehatan, berolahraga usai makan tidak dianjurkan.

Apa alasannya?

Menurut dr Samuel Oetoro, Sp.GK, spesialis gizi klinis, dari segi kesehatan, bila kita melakukan aktivitas olahraga sesudah makan, maka sistem pencernaan butuh lebih banyak suplai darah untuk memproses makanan yang masuk, maka suplay darah akan mengalir deras juga ke alat gerak.

Di satu sisi, kondisi lambung sedang melakukan proses pencernaan, makanan digerus secara mekanis. 

Penggerusan makanan itu, membutuhkan aliran darah yang optimal ke dalam saluran cerna. 

Dan bila kita selepas makan langsung berolahraga atau melakukan aktivitas secara kontinyu, gerakan yang kita lakukan membutuhkan aliran darah ke alat gerak seperti lengan dan tungkai.