Perbedaan Prebiotik dan Probiotik, Manfaat Kesehatan, dan Efek Samping

Manfaat dan efek samping prebiotik

Prebiotik adalah komponen dari beberapa makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh.

Mereka berfungsi sebagai makanan bagi bakteri dan organisme bermanfaat lainnya di usus.

Manfaat prebiotik memiliki kaitan dengan manfaat probiotik.

Prebiotik dapat mendukung usus sehat, menawarkan kesehatan pencernaan lebih baik, lebih sedikit masalah kesehatan terkait antibiotik, dan manfaat lainnya.

Ada lebih sedikit penelitian tentang prebiotik ketimbang probiotik.

Sejauh mana prebiotik meningkatkan kesehatan tidak banyak diketahui.

Para ilmuwan belum sepenuhnya yakin bahwa mereka dapat memperkuat manfaat probiotik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa prebiotik dapat bermanfaat bagi tubuh:

* Meningkatkan penyerapan kalsium
* Mengubah seberapa cepat tubuh dapat memproses karbohidrat
* Mendukung pertumbuhan probiotik bakteri usus
* Berpotensi meningkatkan pencernaan dan metabolisme

Prebiotik terjadi secara alami di banyak makanan, jadi orang tidak perlu mengonsumsi suplemen prebiotik.

Saat ini tidak ada bukti bahwa mengonsumsi prebiotik dan probiotik bersama-sama dapat berbahaya.

Namun, orang yang memiliki penyakit kronis atau penyakit serius harus menghindari suplemen probiotik atau prebiotik kecuali jika dokter menyarankan sebaliknya.

Penelitian tentang efek samping prebiotik juga masih dalam tahap awal dan memerlukan penyelidikan lebih lanjut.

Orang yang makan makanan seimbang, bervariasi, dan sehat mendapat banyak prebiotik dan probiotik melalui makanan.