Kesehatan
Perbedaan Prebiotik dan Probiotik, Manfaat Kesehatan, dan Efek Samping
Prebiotik dan probiotik, sama-sama bermanfaat untuk kesehatan terutama untuk kesehatan pencernaan. Lalu, apa perbedaannya?
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
Makanan kaya probiotik antara lain yogurt, kefir, makanan fermentasi seperti asinan kubis dan kimchi.
Selain itu, kombucha, buttermilk fermentasi tradisional, keju fermentasi seperti Gouda
Makanan prebiotik terdapat dalam berbagai makanan berserat tinggi termasuk buah, sayuran, dan biji-bijian.
Beberapa makanan kaya probiotik juga mengandung prebiotik.
Bayi mendapatkan akses ke prebiotik melalui gula dalam ASI, dan beberapa susu formula mengandung prebiotik.
Bagi kebanyakan orang sehat, tidak perlu mengonsumsi suplemen prebiotik atau probiotik.
Pola makan terdiri atas berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan makanan fermentasi memungkinkan orang untuk mengonsumsi prebiotik dan probiotik cukup tanpa bergantung pada suplemen.
Orang harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika mereka merasa membutuhkan saran khusus tentang diet tepat untuk kebutuhan mereka. (Medical News Today)
