Pilih Sendiri Jenis Olahraga Kesukaan dan Raih Manfaat Kesehatan, Ini Cara Memulainya

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Olahraga melibatkan aktivitas fisik dan meningkatkan denyut jantung.

Olahraga juga menjadi bagian penting dari menjaga kesehatan fisik dan mental.

Apakah orang olahraga ringan, seperti berjalan-jalan, atau aktivitas intensitas tinggi seperti bersepeda menanjak atau latihan beban teratur memberikan manfaat bagi tubuh dan pikiran?

Berolahraga dengan intensitas apa pun setiap hari sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit dan masalah kesehatan lainnya.

Jenis dan manfaat

Orang-orang membagi olahraga menjadi tiga kategori besar yakni aerobik, anaerobik, dan kelincahan.

Aerobik

Olahraga aerobik bertujuan untuk meningkatkan cara tubuh menggunakan oksigen.

Kebanyakan latihan aerobik berlangsung pada tingkat intensitas rata-rata selama periode lebih lama.

Sesi latihan aerobik melibatkan pemanasan, berolahraga setidaknya selama 20 menit, kemudian pendinginan.

Aerobik kebanyakan menggunakan kelompok otot besar.

Latihan aerobik memberikan manfaat sebagai berikut :

* Meningkatkan kekuatan otot di paru-paru, jantung, dan seluruh tubuh
* Menurunkan tekanan darah
* Meningkatkan sirkulasi dan aliran darah di otot
* Meningkatkan jumlah sel darah merah untuk meningkatkan transportasi oksigen
* Mengurangi risiko diabetes, stroke, dan penyakit kardiovaskular (CVD)
* Meningkatkan harapan hidup dan gejala untuk orang dengan penyakit arteri koroner
* Merangsang pertumbuhan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada intensitas tinggi
* Meningkatkan kualitas tidur
* Meningkatkan stamina dengan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyimpan molekul energi, seperti lemak dan karbohidrat, di dalam otot.

Baca juga: Ahli Gizi : Setelah Makan Besar Sebaiknya Tidak Langsung Olahraga, Begini Alasannya

Baca juga: Kadisdik Kabupaten Tangerang: Murid Wajib Berolahraga Sebelum Masuk Kelas Pembelajaran Tatap Muka

Anaerobik

Latihan anaerobik tidak menggunakan oksigen untuk energi.