Pilih Sendiri Jenis Olahraga Kesukaan dan Raih Manfaat Kesehatan, Ini Cara Memulainya

Olahraga menggabungkan peregangan, pengondisian otot, dan latihan keseimbangan.

Contoh populer dan efektif adalah yoga.

Gerakan yoga meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, postur, dan sirkulasi.

Yoga berasal dari India ribuan tahun lalu dan bertujuan untuk menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa.

Yoga modern menggunakan kombinasi meditasi, postur, dan latihan pernapasan untuk mencapai tujuan sama.

Seorang praktisi yoga dapat menyesuaikan kursus untuk kebutuhan individu.

Seseorang yang ingin mengelola arthritis memerlukan peregangan lembut untuk meningkatkan mobilitas dan fungsi.

Seseorang yang mengalami depresi, perlu lebih menekankan pada elemen relaksasi dan pernapasan dalam yoga.

Pilates adalah pilihan peregangan lain yang meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan inti.

Tai chi juga merupakan pilihan efektif untuk olahraga yang mempromosikan peregangan yang tenang daripada intensitas.

Baca juga: Ratu Felisha Bisnis Kecantikan Bareng Teman-teman Demi Masa Depan

Baca juga: Manfaat Bayam Kurangi Risiko Kanker Usus Besar hingga 50 Persen

Risiko tidak berolahraga

Gaya hidup tidak banyak bergerak dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, kanker, dan osteoporosis.

Tidak berolahraga juga dapat berkontribusi pada peningkatan risiko kematian dini dari semua penyebab, termasuk komplikasi kelebihan berat badan dan obesitas.

Banyak orang di dunia mengalami kelebihan berat badan dan obesitas, bahkan terus meningkat.

Menurut Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional terbaru, yang dilakukan para peneliti pada 2013-2014, di Amerika Serikat lebih dari 2 dari 3 orang dewasa kelebihan berat badan atau obesitas.

Survei yang sama menemukan bahwa sekitar 1 dari 13 orang dewasa mengalami obesitas ekstrem.

Mereka menghadapi peningkatan risiko komplikasi kesehatan parah. (Medical News Today)