Pilih Sendiri Jenis Olahraga Kesukaan dan Raih Manfaat Kesehatan, Ini Cara Memulainya

Orang menggunakan jenis latihan ini untuk membangun kekuatan, dan massa otot.

Latihan-latihan iniberintensitas tinggi yang harus berlangsung tidak lebih dari sekitar 2 menit.

Latihan anaerobik meliputi:

* Angkat Berat
* Berlari cepat
* Skipping intensif dan cepat dengan tali
* Latihan interval
* Isometrik
* Setiap ledakan cepat aktivitas intens

Semua olahraga bermanfaat bagi jantung dan paru-paru.

Olahraga anaerobik memberikan lebih sedikit manfaat bagi kesehatan jantung daripada olahraga aerobik dan menggunakan lebih sedikit kalori.

Namun, ini lebih efektif daripada latihan aerobik untuk membangun otot dan meningkatkan kekuatan.

Peningkatan massa otot menyebabkan tubuh membakar lebih banyak lemak, bahkan saat istirahat.

Otot merupakan jaringan yang paling efisien untuk membakar lemak dalam tubuh.

Baca juga: 10 Alternatif Makanan Sehat Pengganti Roti, dari Sayuran hingga Umbi-umbian

Baca juga: Selama Perawatan, Pasien Demam Berdarah Dengue Dilarang Konsumsi 3 Jenis Makanan Ini

Pelatihan kelincahan

Latihan kelincahan bertujuan untuk meningkatkan kemampuan seseorang dalam mempertahankan kendali saat mempercepat, memperlambat, dan mengubah arah.

Dalam tenis, misalnya, latihan kelincahan membantu pemain mempertahankan kontrol atas posisi lapangan melalui pemulihan yang baik setelah setiap tembakan.

Orang yang mengambil bagian dalam olahraga yang sangat bergantung pada posisi, koordinasi, kecepatan, dan keseimbangan perlu terlibat dalam pelatihan kelincahan secara teratur.

Olahraga yang membutuhkan kelincahan antara lain tenis, sepakbola, hoki, bulutangkis, voli, basket, seni bela diri, tinju, dan gulat.

Baca juga: 4 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Jerawat, Batasi Jika Tak Ingin Jerawat Meradang

Baca juga: Baik Buruk Karbohidrat dalam Asupan Makanan, Ini Bukti Penelitian Terbaru

Peregangan dan fleksibilitas