Kesehatan
Contoh Menu Diet Flexitarian, Gabungan antara Fleksibel dan Vegetarian
Menu diet flexitarian merupakan gabungan pola makan sehat dari diet fleksibel dan vegetarian. Pola makan ini mengutamakan nabati dan sedikit daging.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Menu diet flexitarian menggabungkan pola makan sehat dari diet fleksibel dan vegetarian.
Diet flexitarian menekankan protein nabati dan makanan nabati utuh lainnya.
Makanan diproses secara minimal dan membatasi asupan produk hewani.
Makanan yang harus dimakan secara teratur meliputi:
Protein: Kedelai, tahu, tempe, kacang polong, lentil.
Sayuran non-tepung: Sayuran hijau, paprika, kubis Brussel, kacang hijau, wortel, kembang kol.
Sayuran bertepung: Labu musim, kacang polong, jagung, ubi jalar.
Buah-buahan: Apel, jeruk, beri, anggur, ceri.
Biji-bijian utuh: Quinoa, teff, soba, farro.
Kacang-kacangan, biji-bijian dan lemak sehat lainnya: Almond, biji rami, biji chia, kenari, kacang mete, pistachio, selai kacang, alpukat, zaitun, kelapa.
Alternatif susu nabati: almond tanpa pemanis, kelapa, rami dan susu kedelai.
Herbal, rempah-rempah dan bumbu: Basil, oregano, mint, thyme, jinten, kunyit, jahe.
Bumbu: Kecap rendah sodium, cuka sari apel, salsa, mustard, ragi nutrisi, saus tomat tanpa tambahan gula.
Minuman: Air putih dan soda, teh, kopi.
Baca juga: Diet Flexitarian: Panduan untuk Pemula yang Ingin Tahu Pola Makan Fleksibel dan Vegetarian
Produk hewani:
