Kesehatan
Diet Terbaik untuk Pelari Jarak Pendek dan Maraton, Tips Nutrisi agar Tubuh Tetap Sehat
Mengetahui makanan tepat untuk dimakan dan kapan memakannya sangat penting untuk melakukan dan merasakan yang terbaik.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Apakah Anda ingin mencapai level baru berlari atau hanya mempertahankan rutinitas saat ini?
Anda harus fokus pada diet atau pola makan sehat saat rutin berlari.
Bagi semua pelari, makanan adalah bahan bakar.
Jenis makanan yang Anda pilih untuk dimakan dapat memainkan peran utama dalam tingkat energi dan kinerja.
Makanan juga dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan mengalami masalah perut jangka menengah.
Apakah Anda seorang pelari maraton yang rajin atau lebih suka joging pendek di lingkungan sekitar?
Mengetahui makanan tepat untuk dimakan dan kapan memakannya sangat penting untuk melakukan dan merasakan yang terbaik.
Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Ibu dan Bayi Lahir Prematur, Stimulasi dan Perkembangan Jangka Panjang
Dasar-dasar nutrisi untuk pelari
Sebelum Anda berbelanja makanan untuk berlari, penting untuk mengetahui ilmu di baliknya.
Tiga makronutrien penting untuk diet Anda secara keseluruhan yakni karbohidrat, lemak, dan protein.
Makan makanan beragam akan memastikan Anda juga mendapatkan mikronutrien dan antioksidan, memainkan peran kunci dalam fungsi dan pemulihan otot.
Karbohidrat
Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh dan sangat penting untuk lari jarak jauh.
Saat Anda mengonsumsinya, tubuh Anda memecah karbohidrat makanan menjadi bentuk paling sederhana, gula glukosa.
Glukosa merupakan sumber energi vital bagi manusia.
