Tips Diet Menurunkan Berat Badan, Berawal dari Fokus pada Perasaan Bukan Bentuk Tubuh

Mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak punya makanan favorit bukan hanya tidak realistis, tetapi juga membuat Anda gagal menurunkan berat badan.

Merampas makanan kesukaan hanya akan membuat Anda semakin menginginkan makanan terlarang.

Serta dapat menyebabkan Anda makan berlebihan saat akhirnya menyerah.

Memberi ruang untuk pemanjaan diri  akan mengajari Anda pengendalian diri.

Bahkan dapat menjauhkan Anda dari perasaan kesal dengan gaya hidup baru dan sehat.

Mampu menikmati sebagian kecil makanan penutup buatan sendiri.

Atau menikmati hidangan liburan favorit menjadi bagian memiliki hubungan sehat dengan makanan.

9. Realistis

Membandingkan diri Anda dengan model di majalah atau selebritas di TV tidak realistis dan tidak sehat.

Memiliki panutan dapat menjadi cara bagus untuk tetap termotivasi.

Tapi bersikap terlalu kritis terhadap diri sendiri dapat membuat Anda mundur dan dapat menyebabkan perilaku tidak sehat.

Cobalah fokus pada perasaan Anda daripada berkonsentrasi pada penampilan.

Motivasi utama Anda seharusnya menjadi lebih bahagia, lebih bugar, dan lebih sehat.

10. Sayuran

Sayuran sarat serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Meningkatkan asupan sayuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa hanya makan salad sebelum makan dapat membantu Anda merasa kenyang, menyebabkan Anda makan lebih sedikit.

Selain itu, mengonsumsi sayuran sepanjang hari dapat membantu Anda mempertahankan berat badan sehat.

Serta dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. (Healthline.com)