Tips Diet Menurunkan Berat Badan, Berawal dari Fokus pada Perasaan Bukan Bentuk Tubuh

3. Angkat beban 

Meskipun latihan aerobik seperti jalan cepat, lari, dan bersepeda baik untuk menurunkan berat badan, banyak orang cenderung hanya fokus pada kardio.

Mereka tidak menambahkan latihan kekuatan dalam rutinitasnya.

Menambahkan angkat beban ke rutinitas olahraga dapat membantu membangun lebih banyak otot dan mengencangkan tubuh.

Penelitian menunjukkan bahwa angkat berat memberi dorongan pada metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan ketika sedang istirahat.

Baca juga: Hati-hati Jalani Diet Tuna, Cara Ekstrem Menurunkan Berat Badan Cepat Ini Berakibat Fatal

4. Tetapkan tujuan

Terlihat lebih baik dalam pakaian renang menjadi alasan populer orang ingin menurunkan berat badan.

Namun, jauh lebih bermakna jika dapat memahami mengapa ingin menurunkan berat badan.

Penurunan berat badan dapat memengaruhi hidup secara positif.

Memiliki tujuan dalam pikiran dapat membantu tetap pada rencana.

Mampu bermain dengan anak-anak atau memiliki stamina untuk berjoget sepanjang malam di pernikahan orang tercinta contoh tujuan agar dapat berkomitmen untuk perubahan positif.

5. Hindari diet iseng

Fad diet bisa membantu orang menurunkan berat badan secara cepat.

Namun, diet ini cenderung sangat ketat dan tidak mudah untuk dipertahankan.

Bisa mengarah pada diet yo-yo, orang dapat menurunkan berat badan, namun cepat sekali berat badan kembali baik.