Tips Diet Menurunkan Berat Badan, Berawal dari Fokus pada Perasaan Bukan Bentuk Tubuh

TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan ideal menjadi dambaan.

Apalagi saat mengikuti program menurunkan berat badan, dapat bonus kesehatan tubuh terus meningkat.

Diet sangat ketat dan mengurangi makan memang bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Namun, kebanyakan orang tidak dapat mempertahankan program pola makan tersebut hingga akhirnya menyerah dalam waktu singkat.

Berikut tips menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh :

1. Berlatih makan penuh perhatian

Terburu-buru saat makan atau makan saat bepergian dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak, terlalu cepat.

Anda harus perhatikan makanan, fokus pada  setiap rasa gigitan.

Hal itu akan membuat Anda lebih sadar ketika kenyang, mengurangi makan berlebihan.

Fokus makan perlahan dan menikmati makanan, bahkan jika waktu terbatas,cara bagus untuk mengurangi makan berlebihan.

Baca juga: Diet Terbaik untuk Pelari Jarak Pendek dan Maraton, Tips Nutrisi agar Tubuh Tetap Sehat

2. Kurangi karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan termasuk gula dan biji-bijian lainnya dihilangkan seperti tepung putih, pasta, dan roti.

Jenis makanan ini rendah serat, dicerna cepat dan hanya membuat Anda kenyang untuk waktu singkat.

Sebaliknya, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, biji-bijian seperti quinoa dan barley, atau sayuran seperti wortel dan kentang.

Makanan itu membantu membuat kenyang lebih lama dan mengandung lebih banyak nutrisi daripada sumber karbohidrat olahan.