Kesehatan
10 Manfaat Kesehatan dari Sebutir Apel Termasuk Menurunkan Berat Badan dan Cegah Kanker
Satu butir apel setiap hari bisa mendatangkan banyak manfaat kesehatan, memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin untuk tubuh.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Apel menjadi salah satu buah paling populer dan punya banyak manfaat kesehatan mengesankan.
Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari sebutir apel setiap hari :
1. Bergizi
Satu butir apel sedang diameter sekitar 7,6 cm sama dengan 1,5 cangkir buah.
Dua cangkir apel setiap hari direkomendasikan untuk diet 2.000 kalori.
Apel juga merupakan sumber polifenol yang kaya dan mengandung vitamin C.
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari apel, makan bersama kulitnya.
Apel kaya serat dan air - dua kualitas yang bisa membuat kenyang.
Penelitian membuktikan, orang makan irisan apel bisa lebih kenyang daripada mengonsumsi saus apel, jus apel, atau tanpa produk apel.
Dalam penelitian yang sama, mereka yang makan irisan apel juga makan rata-rata 200 kalori lebih sedikit daripada mereka yang tidak.
Studi 10 minggu lainnya pada 50 wanita kelebihan berat badan, peserta yang makan apel kehilangan rata-rata 1 kg.
Mereka makan lebih sedikit kalori secara keseluruhan, dibandingkan mereka yang makan kue gandum dengan kandungan kalori dan serat yang sama.
Apel lebih mengenyangkan karena kurang padat energi, namun tetap memberikan serat dan volume.
Selain itu, beberapa senyawa alami di dalamnya dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Ide Menu Makan Malam Sederhana untuk Kesehatan Tubuh, Penyajian Mudah dan Cepat
