10 Manfaat Kesehatan dari Sebutir Apel Termasuk Menurunkan Berat Badan dan Cegah Kanker

3. Baik untuk Jantung

Apel telah dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

Apel mengandung serat larut, jenis yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Serta mengandung polifenol, yang memiliki efek antioksidan, terkonsentrasi di kulitnya.

Salah satu polifenol ini adalah epikatekin flavonoid, yang dapat menurunkan tekanan darah.

Penelitian menemukan bahwa asupan tinggi flavonoid dikaitkan dengan risiko stroke 20 persen lebih rendah.

Flavonoid dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah.

Mmengurangi oksidasi LDL 'buruk', dan sebagai antioksidan.

Studi lain yang membandingkan efek makan apel sehari dengan mengonsumsi statin - kelas obat yang dikenal untuk menurunkan kolesterol.

Mengonsumsi apel hampir sama efektifnya dalam mengurangi kematian akibat penyakit jantung.

Studi lain mengaitkan mengonsumsi buah dan sayuran berdaging putih, seperti apel dan pir, dengan penurunan risiko stroke.

Untuk setiap 25 gram - sekitar 1/5 cangkir irisan apel - yang dikonsumsi, risiko stroke menurun sebesar 9 persen.

Baca juga: Cara Menjaga Kesehatan Ibu dan Bayi Lahir Prematur, Stimulasi dan Perkembangan Jangka Panjang

4. Risiko Diabetes Lebih Rendah

Penelitian telah mengaitkan makan apel dengan risiko diabetes tipe 2 lebih rendah (10).

Dalam satu penelitian besar, makan apel sehari dikaitkan dengan risiko 28 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan tidak makan apel.