8 Cara Membuat Kopi Anda Supersehat, Perhatikan Waktu Minum dan Hindari Tambahan Gula

Asupan kafein yang berlebihan memiliki berbagai efek samping merugikan, meskipun sensitivitas orang bervariasi.

Secara umum, Health Canada merekomendasikan tidak melebihi 2,5 mg per kg berat badan per hari.

Rata-rata secangkir kopi mengandung sekitar 95 mg kafein, setara dengan sekitar dua cangkir kopi per hari untuk seseorang dengan berat 80 kg.

Sementara itu, jumlah kafein jauh lebih tinggi (400-600 mg) per hari (sekitar 4-6 cangkir) tidak terkait dengan efek samping yang merugikan pada kebanyakan orang.

Minum kopi adalah tentang menyeimbangkan risiko dan manfaatnya. Dengarkan tubuh Anda dan konsumsi tidak lebih dari yang dapat Anda toleransi dengan nyaman.

5. Tambahkan kayu manis

Kayu manis rempah-rempah lezat yang sangat cocok dengan rasa kopi.

Studi menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida pada penderita diabetes.

Jika Anda membutuhkan rasa, coba tambahkan sejumput kayu manis. Ini sangat bagus.

Baca juga: Komunitas Pecinta Otomotif Kopi Gelar Touring Santai ke Kota Serang dan Tebar Kebaikan ke Pesantren

6. Hindari krimer rendah lemak dan buatan

Krimer rendah lemak dan buatan komersial cenderung diproses tinggi dan mengandung bahan-bahan meragukan.

Tidak banyak penelitian tentang efek kesehatan dari krimer kopi non-susu.

Isinya bervariasi menurut merek dan ada yang lebih sehat daripada yang lain.

Namun demikian, makanan alami utuh umumnya pilihan lebih baik.

Alih-alih krimer non-susu, pertimbangkan untuk menambahkan krim penuh lemak ke kopi Anda, lebih disukai dari sapi yang diberi makan rumput.