Ramadhan
Tips Praktis Aman Puasa Selama Ramadhan, Tubuh Tetap Berenergi dan Sehat
Saat tidak makan seharian karena puasa tubuh menjadi lemah dan tak berdaya. Kondisi ini bisa dihindari jika Anda mengetahui tips berpuasa.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
"Tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang."
Sebagai gantinya, dia merekomendasikan makan biji-bijian yang dipasangkan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran.
Makanan tersebut antara lain oatmeal, panekuk, gandum dan cokelat stroberi.
Anda dapat menemukan resep masakan ini di The Healthy Muslim.
2. Hidrasi
Air minum sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidak minum cukup air dapat menyebabkan suasana hati buruk dan meningkatkan kelelahan sehingga memengaruhi energi dan memori.
Menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan kronis.
Serta berperan dalam mencegah dan mengobati sakit kepala, migrain, batu ginjal, dan sembelit, serta menjaga tekanan darah.
Ada beberapa bukti bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan. Ini sangat berguna ketika Anda tidak bisa makan sepanjang hari!
Tapi bagaimana Anda tetap terhidrasi ketika Anda tidak bisa minum air antara matahari terbit dan terbenam?
Gunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk rehidrasi dan memenuhi asupan air yang direkomendasikan.
Minum sepanjang bila memungkinkan.
Ini juga dapat membantu untuk memerhatikan makanan yang Anda makan.
Meskipun makanan manis selama bulan Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air tinggi.
