Kesehatan

Baik Buruk Karbohidrat dalam Asupan Makanan, Ini Bukti Penelitian Terbaru

Makanan mengandung karbohidrat seperti kacang polong dan kacang-kacangan, biji-bijian, susu dan produk susu, buah-buahan, dan sayuran.

Greenletes
Ilustrasi makanan mengandung karbohidrat seperti biji-bijian, umbi-umbian, dan sayuran. 

Kacang polong dan kacang-kacangan, seperti kacang hitam, kacang lentil, atau garbanzo kacang.

Susu dan produk susu, seperti susu rendah lemak, yogurt, dan keju.

Penelitian menghubungkan diet kaya karbohidrat kompleks — seperti diet Mediterania — dengan manfaat anti-inflamasi, menurunkan resistensi insulin, dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Peneliti mengaitkan banyak manfaat ini dengan kandungan serat makanan dari karbohidrat kompleks.

Misalnya, serat makanan dalam buah utuh meningkatkan berat badan jangka panjang.

Serta membantu buang air besar secara teratur dan penuaan secara sehat.

Meningkatkan kualitas diet dengan memasukkan lebih banyak karbohidrat kompleks.

Serat makanan dapat mengarah pada peningkatan beberapa efek PCOS, seperti resistensi insulin dan peningkatan androgen.

Penelitian tahun 2020 menemukan bahwa serat makanan dalam gandum memberi manfaat kesehatan.

Manfaat gandum seperti pengurangan risiko penyakit jantung, gangguan usus, kanker, dan diabetes. (Medical News Today)

  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved