Diet Flexitarian: Panduan untuk Pemula yang Ingin Tahu Pola Makan Fleksibel dan Vegetarian

Penyakit jantung

Diet kaya serat dan lemak sehat baik untuk kesehatan jantung.

Penelitian terhadap 45.000 orang dewasa selama 11 tahun menemukan bahwa vegetarian memiliki risiko penyakit jantung 32 persen lebih rendah dibandingkan dengan non-vegetarian.

Fakta bahwa diet vegetarian sering kaya serat dan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kolesterol baik.

Tinjauan dari 32 penelitian tentang efek diet vegetarian pada tekanan darah.

Data itu menunjukkan bahwa vegetarian memiliki tekanan darah sistolik rata-rata hampir tujuh poin lebih rendah daripada orang yang makan daging.

Studi mengamati diet vegetarian ketat, sulit untuk menilai apakah Diet Flexitarian akan memiliki efek yang sama pada tekanan darah dan risiko penyakit jantung.

Namun, makanan flexitarian terutama nabati dan kemungkinan besar manfaatnya mirip diet vegetarian.

Baca juga: 5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia, Bisa Disesuaikan Kebutuhan dan Tujuan

Penurunan berat badan

Diet fleksitarian juga baik untuk lingkar pinggang Anda.

Alasannya, flexitarian membatasi kalori tinggi, makanan olahan dan makan lebih banyak makanan nabati secara alami lebih rendah kalori.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengikuti pola makan nabati dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak melakukannya.

Tinjauan studi lebih dari 1.100 orang menemukan bahwa mereka yang makan diet vegetarian selama 18 minggu kehilangan berat badan 2 kilogram lebih banyak daripada mereka yang tidak.

Penelitian lain menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti diet vegan cenderung kehilangan berat badan paling banyak dibandingkan dengan vegetarian dan omnivora.

Diet Flexitarian lebih dekat dengan diet vegetarian daripada diet vegan sehingga membantu penurunan berat badan tetapi tidak sebanyak diet vegan.