Kesehatan
Diet Flexitarian: Panduan untuk Pemula yang Ingin Tahu Pola Makan Fleksibel dan Vegetarian
Lebih banyak makanan nabati ke dalam piring makan tetapi tidak ingin sepenuhnya mengurangi daging, menjadi fleksitarian cocok untuk Anda.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
Diabetes
Diabetes tipe 2 adalah epidemi kesehatan global.
Makan makanan sehat, terutama makanan nabati, dapat membantu mencegah penyakit .
Pola makan nabati membantu penurunan berat badan.
Serta mengandung banyak makanan tinggi serat dan rendah lemak tidak sehat dan tambahan gula.
Penelitian lebih dari 60.000 peserta menemukan bahwa prevalensi diabetes tipe 2 sebanyak 1,5 persen lebih rendah pada semi-vegetarian atau flexitarian dibandingkan dengan non-vegetarian.
Penderita diabetes tipe 2 yang diet vegetarian memiliki hemoglobin A1c 0,39 persen lebih rendah (rata-rata tiga bulan pembacaan gula darah) dibandingkan kondisi yang makan produk hewani.
Baca juga: 10 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Bugar
Kanker
Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan kacang-kacangan semuanya memiliki nutrisi dan antioksidan dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian menunjukkan diet vegetarian dikaitkan pencegahan kanker terutama kanker kolorektal.
Studi 7 tahun pada kasus kanker kolorektal pada 78.000 orang menemukan bahwa semi-vegetarian 8 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker kolorektal dibandingkan dengan non-vegetarian.
Mengurangi konsumsi daging dapat membantu melestarikan sumber daya alam dengan mengurangi emisi gas rumah kaca, serta penggunaan lahan dan air. (Healthline.com)
