7 Resolusi Sehat Tahun Baru 2022 Ini Bisa Dipertahankan dan Berkelanjutan

Jadi penting fokus pada jadwal dan gaya hidup menentukan cara terbaik meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur.

Mengurangi memakai ponsel sebelum tidur, mengurangi polusi cahaya di kamar Anda.

Mengurangi kafein dan tidur pada jam wajar menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kebersihan tidur.

5. Lakukan aktivitas fisik kesukaan

Setiap Tahun Baru, orang membeli keanggotaan mahal ke gym, studio latihan, dan program kebugaran online.

Harapannya dapat menghilangkan kelebihan lemak tubuh pada tahun mendatang.

Meskipun kebanyakan orang memulai niat kuat, mayoritas tidak menjadikan rutinitas baru menjadi kebiasaan bertahan lama.

Meskipun begitu Anda dapat meningkatkan peluang membuat resolusi kebugaran terus bertahan.

Untuk memulai, pilih aktivitas berdasarkan kesenangan dan apakah cocok dengan jadwal Anda.

Seperti berjalan kaki setengah jam, joging, atau bersepeda sebelum bekerja.

Atau berenang di gym saat perjalanan pulang ke rumah bisa menjadi resolusi olahraga sederhana dan berkelanjutan.

Kemudian, tetapkan tujuan yang dapat dicapai.

Seperti merencanakan untuk berjalan beberapa hari tertentu per minggu .

Membuat tujuan lebih realistis dapat meningkatkan peluang untuk membuat rutinitas baru Anda bertahan lama, terutama jika Anda baru berolahraga.

Baca juga: Jelang Libur Natal dan Tahun Baru, Sebanyak 1,1 Juta Kendaraan Telah Meninggalkan Wilayah Jabotabek

6. Luangkan lebih banyak 'me time' dan perawatan diri