Tahun Baru
7 Resolusi Sehat Tahun Baru 2022 Ini Bisa Dipertahankan dan Berkelanjutan
Ketika tahun baru di depan mata, banyak orang membuat resolusi. Misalnya, menetapkan resolusi kesehatan dan kebugaran.
Penulis: Intan UngalingDian | Editor: Intan UngalingDian
lihat foto
Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukan hal egois.
Faktanya, ini sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan optimal.
Terutama bagi mereka yang berperan sebagai pengasuh, seperti orangtua dan petugas kesehatan.
Untuk orang-orang dengan jadwal sibuk dan waktu terbatas, membuat resolusi melakukan perawatan diri memerlukan perencanaan.
Me time sepadan dengan investasi waktu.
Perawatan diri tidak harus rumit atau memakan waktu.
Menghadiri kelas yoga mingguan favorit Anda, menyiapkan makanan sehat untuk diri sendiri, berjalan-jalan di alam, atau tidur lebih lama.
7. Masak lebih banyak makanan di rumah
Penelitian menunjukkan bahwa orang memasak lebih banyak makanan di rumah memiliki kualitas diet lebih baik.
Serta lebih sedikit lemak tubuh daripada orang yang makan lebih banyak saat bepergian.
Studi terhadap 11.396 orang dewasa menunjukkan, makan 5 kali atau lebih makanan rumahan per minggu 28 persen lebih kecil kemungkinan kelebihan berat badan.
Hal itu dibandingkan dengan mereka yang makan kurang dari 3 kali makanan rumahan per minggu.
Mulailah dengan membuat satu kali makan sehari.
Kemudian tingkatkan frekuensinya dari waktu ke waktu sampai Anda membuat sebagian besar makanan dan camilan Anda di rumah.
Daripada menetapkan resolusi Tahun Baru menurunkan berat badan menggunakan pembatasan, seperti diet, coba metode lain.
Pakai metode penurunan berat badan lebih sehat dan berkelanjutan, fokus peningkatan aktivitas fisik dan makan makanan lebih sehat. (Healthline.com)
