TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Senin kerap tidak disukai orang. Mungkin hari paling tidak disukai dalam seminggu, Senin.

Pasalnya, setelah liburan akhir pekan, Anda harus kembali bekerja.

Tetapi Senin bisa jadi menjadi hari terbaik untuk memulai rutinitas baru yang sehat.

Tidak hanya sebagai resolusi Tahun Baru, tetapi Senin bisa menjadi resolusi sepanjang tahun.

Peneliti di Universitas Johns Hopkins di Maryland mengatakan, Senin harus dipandang sebagai hari untuk memulai langkah baru.

Menyetel ulang Senin

Tahun lalu Monday Campaigns’ Healthy Monday Reset mendukung resolusi Tahun Baru sepanjang tahun.

Menurut Ron Hernandez-direktur pelaksana Kampanye, program ini memberikan pengingat mingguan untuk memperkuat kebiasaan.

Serta tindakan yang dapat mencegah penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kondisi kesehatan kronis yang melemahkan lainnya.

'Monday Cues' diedarkan oleh organisasi nirlaba dapat berkisar dari pengingat untuk berlatih pernapasan dalam selama 5 hingga 8 menit.

Tindakan itu untuk memerangi stres dan membagikan resep untuk makanan tanpa daging.

Serta dorongan untuk meningkatkan olahraga seperti berlari 'Monday Mile.'

Mingguan 'reset' Senin sangat berguna setelah minggu-minggu ketika tujuan diet, olahraga, dan kesehatan tidak tercapai.

Hal itu dapat menyebabkan kemerosotan motivasi yang berkontribusi pada 20 persen orang gagal atau menyerah pada resolusi Tahun Baru dalam dua minggu pertama.

Dia mencatat bahwa penelitian dari Data Decisions Group untuk Monday Campaigns menemukan bahwa 73 persen responden menyegarkan niat setiap Senin.

Alasannya, hal itu akan membantu mereka tetap pada resolusi Tahun Baru.

Jumlah yang sama mengatakan, pengaturan ulang membantu mereka kembali ke tugas setelah memanjakan diri selama akhir pekan.

"Jika Anda keluar dari jalur kereta, itu memberi Anda 52 peluang untuk kembali ke jalur atau menyegarkan tujuan Anda,” kata Hernandez kepada Healthline.

Baca juga: 10 Alasan Tidur Nyenyak saat Malam Hari Penting untuk Kesehatan Tubuh

Baca juga: Olahraga dan Makan Sehat Sangat Penting untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda

Mengapa Senin?

Menurut peneliti, pencarian Google terkait kesehatan memuncak setelah akhir pekan.

Itulah sebabnya program promosi kesehatan seperti The Monday Campaigns memfokuskan upaya penjangkauan pada awal minggu kerja.

Menurut Monday Campaigns, orang lebih mungkin memulai diet baru dan rutinitas olahraga saat Senin.

Atau mengambil langkah-langkah kesehatan yang positif seperti berhenti merokok atau menjadwalkan janji dengan dokter pada awal pekan.

Monday Campaigns merupakan inisiatif kesehatan masyarakat yang terkait dengan Johns Hopkins Bloomberg.

"Ada lonjakan orang yang mendapatkan informasi kesehatan pada Senin dan Selasa lebih banyak daripada hari lain dalam seminggu."

"Orang-orang juga lebih mudah menerima informasi pada hari itu,” kata Hernandez.

Ketertarikan pada Kampanye Senin 'Senin Tanpa Daging dan inisiatif lainnya juga meningkat sekitar Tahun Baru.

Memulai minggu dengan perilaku sehat membantu mendukung niat baik sepanjang minggu, menurut penelitian dari Data Decisions Group.

"Orang-orang yang berkomitmen pada perubahan pada hari Senin lebih mungkin melanjutkan sepanjang sisa minggu ini," kata Hernandez.

“Senin juga merupakan konsep budaya. Orang-orang benar-benar melihatnya sebagai permulaan," ujarnya lagi.

"Ada orang yang melihat Senin sebagai sesuatu yang ditakuti, tetapi juga banyak yang melihatnya sebagai kesempatan untuk kembali ke jalur semula."

Baca juga: Cegah Menyebarnya Virus Omicron di Kota Tangerang, Ini yang Dilakukan Dinas Kesehatan

Baca juga: 10 Manfaat Kesehatan dari Sebutir Apel Termasuk Menurunkan Berat Badan dan Cegah Kanker

Banyak program Senin

Banyak orang memulai resolusi baru mereka saat tengah minggu.

Hernandez mengatakan, mengingat tingkat keberhasilan resolusi rendah, maka Senin pertama tahun baru tidak terlalu dini untuk berkomitmen kembali pada tujuan Anda.

Monday Campaigns bermitra dengan pengusaha, sekolah, media, dan kelompok masyarakat untuk mendorong perubahan sehat.

Kampanye berafiliasi termasuk Senin Tanpa Daging, Senin Masak untuk Anak, Senin Berhenti Merokok dan Berhenti Merokok, Senin Pengasuh.

Senin Man Up (ditujukan untuk meningkatkan kesadaran kesehatan seksual), Senin DeStress yang berfokus pada olahraga.

Ada juga Senin 2000, yang mendorong orang dewasa untuk mengurangi asupan kalori mereka menjadi 2.000 per hari. (Healthline.com)