TRIBUNTANGERANG.COM, TANGERANG - Teh hijau disebut-sebut sebagai salah satu minuman paling sehat yang sarat antioksidan.

Manfaat kesehatan teh hijau antara lain meningkatkan fungsi otak, menghilangkan lemak, melindungi diri dari kanker, menurunkan risiko penyakit jantung.

Berikut 6 manfaat kesehatan teh hijau berdasarkan penelitian :

1. Mengurangi bau mulut

Katekin dalam teh hijau memiliki manfaat kesehatan mulut.

Studi menunjukkan bahwa katekin dapat menekan pertumbuhan bakteri, berpotensi menurunkan risiko infeksi.

Streptococcus mutans adalah bakteri umum di mulut, menyebabkan pembentukan plak dan kontributor utama gigi berlubang dan kerusakan gigi.

Katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan bakteri mulut sehingga mengurangi bau mulut.

Baca juga: 5 Diet Terbaik untuk Pria Segala Usia, Bisa Disesuaikan Kebutuhan dan Tujuan

Baca juga: 10 Tips Diet Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan dan Tubuh Tetap Bugar

2. Membantu mencegah diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 meningkat dalam beberapa dekade terakhir. Kondisi ini sekarang memengaruhi sekitar 1 dari 10 orang Amerika.

Peningkatan kadar gula darah pada diabetes tipe 2 disebabkan karena resistensi insulin atau ketidakmampuan memproduksi insulin.

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah.

Satu studi pada orang Jepang menemukan bahwa mereka yang minum teh hijau paling banyak memiliki risiko sekitar 42 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.

Menurut ulasan dari 7 penelitian dengan total 286.701 orang, peminum teh memiliki risiko diabetes 18 persen lebih rendah.

3. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, penyebab utama kematian di seluruh dunia.

Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan faktor risiko utama untuk penyakit ini, termasuk meningkatkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL (buruk).

Teh hijau juga meningkatkan kapasitas antioksidan darah, melindungi partikel LDL dari oksidasi,  salah satu bagian dari jalur menuju penyakit jantung.

Tidak mengherankan bahwa orang minum teh hijau memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 31 persen lebih rendah.

Baca juga: Makanan Ini Bisa Menyebabkan Alergi, Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya

Baca juga: 10 Alternatif Makanan Sehat Pengganti Roti, dari Sayuran hingga Umbi-umbian

4. Membantu menurunkan berat badan

Teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam jangka pendek, masuk akal jika teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu mengurangi lemak tubuh, terutama di perut.

Salah satu penelitian dilakukan acak 12 minggu melibatkan 240 orang dengan obesitas.

Dalam penelitian ini, mereka berada dalam kelompok teh hijau mengalami penurunan persentase lemak tubuh.

Serta berat badan, lingkar pinggang, dan lemak perut yang signifikan menurun dibandingkan dengan kelompok tidak mengonsumsi teh hijau.

Namun, penelitian tidak menunjukkan peningkatan penurunan berat badan signifikan secara statistik dengan teh hijau.

Jadi peneliti perlu melakukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi efek ini.

5. Meningkatkan fungsi otak

Teh hijau tidak hanya membuat Anda tetap waspada, tetapi juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Bahan aktif utama adalah kafein yang dikenal sebagai stimulan.

Namun kafein dalam teh hijau tidak sebanyak kopi.

Kafein pada teh hijau  menghasilkan respons tanpa menyebabkan efek gelisah.

Kafein memengaruhi otak dengan memblokir neurotransmitter penghambat disebut adenosin.

Hal itu meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk suasana hati, kewaspadaan, waktu reaksi, dan memori.

Kafein bukan satu-satunya senyawa penambah otak dalam teh hijau, tetapi juga mengandung asam amino L-theanine yang dapat melewati sawar darah-otak.

L-theanine meningkatkan aktivitas neurotransmitter penghambat GABA, memiliki efek anti-kecemasan.

Serta meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alfa di otak.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis.

Kombinasi keduanya dapat memiliki efek sangat kuat dalam meningkatkan fungsi otak.

Banyak orang melaporkan memiliki energi lebih stabil dan jauh lebih produktif ketika minum teh hijau dibandingkan  kopi.

Baca juga: 4 Makanan Ini Dapat Menyebabkan Jerawat, Batasi Jika Tak Ingin Jerawat Meradang

Baca juga: Baik Buruk Karbohidrat dalam Asupan Makanan, Ini Bukti Penelitian Terbaru

6. Membantu hidup lebih lama

Mengingat bahwa beberapa senyawa dalam teh hijau dapat membantu melindungi dari kanker dan penyakit jantung, masuk akal jika teh hijau dapat membantu Anda hidup lebih lama.

Peneliti mempelajari 40.530 orang dewasa Jepang selama 11 tahun.

Mereka yang minum teh hijau paling banyak – 5 cangkir atau lebih per hari – secara signifikan lebih kecil kemungkinannya meninggal selama masa studi.

Kematian akibat penyakit jantung: 31 persen lebih rendah pada wanita, 22 persen lebih rendah pada pria.

Kematian akibat stroke: 42 persen lebih rendah pada wanita, 35 persen lebih rendah pada pria

Studi lain melibatkan 14.001 orang tua Jepang menemukan bahwa mereka  minum teh hijau paling banyak 76 persen lebih kecil kemungkinannya meninggal selama masa studi 6 tahun. (Healthline)